[...] pojawienia sie osoby ktora odpowie na 1 pytanie ? GEZ - uzytkownik QOORA moze pisal prawdę, moze nie - ale zaczal uzywac nieodpowiednich słów i języka; 24h na otrzezwienie mu pomogą , jeśli nie to jak w innych przypdkach pomoze 72h lub tydzien. Ten czas mozna poswiecic na przemyslenia Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-02 11:45:35
[...] sie jak trzeba i nie moge sie doczekac nastepnego razu. Zakupilam sobie karnet open wiec moche chodzic do woli ale zgodnie z zaleceniami ogranicze sie narazie do 4 razy w tygodniu. Skoncentruje sie na cwiczeniach ktor mam i postaram sie wykonywac je dokladnie, pozniej bede cos dokladac, za tydzien za dwa. dzieki za wszystkie rady, pozdrawiam
To nie wiem - chcesz sobie ułożyć dietę w końcu czy Ci nie zależy na masie mięśniowej? W każdym razie wrzucę Ci poniższy tekst może Ci się przyda. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie [...]
Witam ponownie ! Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę. PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na: 1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) 2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) 3. Dzień bez treningowy Poniżej parę informacje na temat zapotrzebowani i moich posiłków: Moje dzienne [...]
nie sugeruj sie liczbami.. liczą sie ogolne proporcje,wygląd ,co z tego ze bende miec 130 w klacie jak bendzie to sama masa tluszczowa? cwicze ponad 1.5 roq , zaczynalem od 60 kg , czyli moje treningi nie poszly na marne , z masą poszlem 21 kg pomimo ze jestem ektomorfem. tobie radze podobnie , najpierw trening i wlasciwa dieta oraz suplementacja [...]
chyba jednak od act wole zwykly trening osobnych grup miesniowych ;] pisaliscie (gdzies), ze mozna trenowac na redukcje nawet 6x/tydzien. czy cos takiego moze byc? 1. plecy - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane 2. klatka - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane 3. biceps - 3 cwiczenia, w tym 2 izolowane + triceps - 3 cwiczenia, w tym 2 [...]
[...] to pospisywane po 1 te treningi by georgu sa troche nie aktane i nie sa dopracowane po 2 przepisujac zrobiles bledy w kolejnosci wykonywanych cwiczen , 3 split partia 2 razy tydzien ma na celu taki podzial ciezko ,lekkko ,ciezko, lekko a u ciebie wyszlo ciezko, ciezko, ciezko ,ciezko, wiec te i inne rzeczy sprawily ze trening nie ma ladu i skladu [...]
Może to Ci się przyda Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]
[...] jesli to jest potreningowy. Ja bym zredukowal oliwe i orzechy. Zreszta tutaj najbardziej liczy sie bilans. Odpowiedni trening i powinno byc dobrze. Niech sie wazy raz na tydzien naczczo. Jezeli waga bedzie leciec wiecej niz 1-1,5kg w dol to nalezy dodac pare kcal. Od rana wegle i w raz z uplywem dnia coraz mniej i koniecznie troche w [...]
U mnie to jest chyba wynikiem tego, ze mam prawie 1,90m. Ale jak wroce za tydzien do treningu, to postaram sie popracowac nad startem i przyspieszeniem. Buckie
Jak wpiszesz 'rozstępy' w wyszukiwarce, to będziesz miał na tydzień czytania . Zwiększyłeś obwody tłuszczem, teraz zaczęły iść znowu mięśnie, więc skóra nie wytrzymała. W ciągu dnia rozstępy smaruj kremem Contractubex, przed treningiem - np. Fissan. No i kolagen - np. Kolagen Active Plus Olimpu - w zasadzie jest na ścięgna, ale może poprawić [...]
Krzykacz- na 3 foto po oderwaniu kapsla flip off oderwało się to metalowe z kapslem i tak odstaje. Deka nie wiem bo 2 kumpli wzięło sobie na początek 1 flakon na pół( brak hajsu by zrobic zapas) i po 3 tygodniach im się odwidziało ćwiczenie to przejąłem od nich resztę. Bold z tego samego źródła i w sumie nie wiem czy działa bo jako takowego [...]
Krzykacz- na 3 foto po oderwaniu kapsla flip off oderwało się to metalowe z kapslem i tak odstaje. Deka nie wiem bo 2 kumpli wzięło sobie na początek 1 flakon na pół( brak hajsu by zrobic zapas) i po 3 tygodniach im się odwidziało ćwiczenie to przejąłem od nich resztę. Bold z tego samego źródła i w sumie nie wiem czy działa bo jako takowego [...]
Czytałem, że na necie przecieki na forach już były tydzień przed meczem. Najbardziej chodzi o to że angielskie zakłady sportowe straciły sporo kasy, bo nawet jak grecy przegrywali 0:1 a potem 1:2 to i tak na nich stawiano, a stawka była 33:1
Warto przypomnieć sobie o starej radzieckiej szkole treningowej, która uwzględniała periodyzację. Cykle treningowe dzieliły się na 3-4 tygodniowe "bloki". np: 4 tygodnie budowania masy (duża objętość, 8 - 12 powtórzeń w serii) 3 tygodnie kształtowanie siły (duże ciężary, powtórzenia 1-6, mniejsza objętość) 3 tygodnie kształtowanie mocy [...]
Przepraszam - pytałam sie o wiek bo takie przejmowanie sie cyferkami najczęściej mają bardzo młodziutkie Ladies:) Myślę ze 1-3kg to wahania, które mogą być z zupełnie naturalnych przyczyn, nie związanych z tyciem/chudnięciem. A to woda, a to w jelitach wiecej siedzi i dopiero za 1-2 dni wyjdzie, a to cykl. Waż się raz na tydzień i nie przejmuj. [...]
Ostatecznie może być coś takiego 1-7 prop 300mg ew 1-6 nandrolon 300mg ew Jako ze sa to szybko dzialajace srodki to moze wystarczy tydzien roznicy. Ponieważ mete juz mam od jakiegos czasu i za bardzo nie wiem co z nią zrobic chcialem ją dorzucic na początek cyklu dla szybszego rozkrecenia.
[...] ludzi bo jak juz mam wbijac to chce to dobrze zrobic, hcg bedzie w 10tyg i na koniec na bazie tego co znalazlem w necie: 1-6 meta 30mg ed 1-6 oma 250 e4d 7-12 oma 250mg e3d tydzien przerwy od tescia(HCG) 13-18 mdrol 20mg 13-20 prop 100mg najpierw masa, stopniowo ucinam wegle i ostatnie 7tyg definicja tylko czy to mnie poklepie po takim cyklu i [...]
Michał: Dieta instynktowna i różnorodna, pamiętasz? B-50: Gratulacje moda. Reszta: Ja tam do B-50 nic nie mam... słucham pilnie jego rad... Wypowiadał się, że apteka lepsza niż under i aby nie strzelać za dużo w jeden mięsień, więc tak robię. Z opisanej metody fajny jest center loading. 600mg propa farmaka (apteka, jak postuluje) to 12ml soku. To [...]
Juz kiedys pisalem, ze jest fajna salka na Kolejowej, gdzie mozna sobie przyjsc i pocwiczyc. Co tydzien cwicze tam z kumplem i warunki do sparingow sa naprawde dobre. Wejsciowka kosztuje 20 pln za 1,5 godziny (wtorek/sroda wieczorem), badz ten mozna wynajac cala sale na ten czas za 80 złotych. W sumie to drugie rozwiazanie jest nawet lepsze, bo [...]
nick BLITZKRIEG
